0 Like

تعداد بازدید: 188 بار      لینک کوتاه    اشتراک گذاری :            

دسته : پزشکی و سلامت | تاريخ: 601 روز قبل | نوشته: moein3m

پژوهشگران کانادایی اعلام کردند نوشیدن دو لیوان ازاین نوشیدنی پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای کمک می کند.

محققان دانشگاه مک مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، ۵۶ مرد ۱۸ تا ۳۰ سال را طی یک دوره ۱۲ هفته ای بررسی کردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند کردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارایه شد.
نوشیدن شیر بعد از ورزش
شرکت کنندگان در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند:
گروه اول) پس از ورزش، دو لیوان شیر کم چربی مصرف کردند.

گروه دوم) پس از ورزش، نوشیدنی سویا (با همان میزان پروتئین و انرژی موجود در شیر) مصرف کردند.

گروه سوم) پس از ورزش، نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف کردند.

بعد از ۱۲ هفته معلوم شد گروهی که شیر نوشیده بودند، حدود یک کیلوگرم چربی و گروهی که کربوهیدرات مصرف کرده بودند، نیم کیلوگرم چربی از دست داده بودند. این در حالی است آنهایی که نوشیدنی سویا خورده بودند، چربی از دست نداده بودند.

در عین حال گروهی که شیر نوشیده بودند، در مقایسه با آنهایی که سویا مصرف کرده بودند ۴۰ درصد یا ۱۱۳۵ گرم به حجم ماهیچه ای خود افزوده بودند.
علاوه بر این گروهی که شیر مصرف کرده بودند، ۳۶ درصد یا ۱۵۰۰ گرم حجم ماهیچه ای بیشتر نسبت به گروه مصرف کننده نوشیدنی کربوهیدرات پیدا کرده بودند.

برچسب ها : rasht, rasht.us, rashtpatogh, rashtpatogh.ir, بسوزانید, بعد از ورزش, بیشتری, تفریحی, دانشگاه, رشت, رشت پاتوق, سایت تفریحی, سلامت, سویا, شیر, كربوهیدرات, ماهیچه, محققان, میل, میل کنید, نوشیدنی, نوشیدنی را میل کنید, ورزش, ورزشی, پزشکی, پزشکی و سلامت, پنج روز در هفته, چربی